آشپزی

طرز تهیه سالاد پاستا رژیمی

طرز تهیه سالاد پاستا رژیمی

طرز تهیه سالاد پاستا رژیمی

procedure-preparation-salad-pasta-regime

ماکارونی فرمی ( پروانه ای ) ۳۰۰ گرمگوجه فرنگی ۳ عدد متوسط یا ۱۰ عدد گیلاسیبرگ ریحان تازه به مقدار دلخواهزیتون ( ترجیحا سیاه ) هسته گرفته شده ۲۰۰ گرمتن ماهی یک عدددو قاشق غذا خوری روغن زیتونپنیر موزارلا ۱۰۰ گرمنمک و فلفل به مقدار لازم

در قابلمه ای مقدار کافی آب بریزید و بگذارید به جوش بیاد. وقتی به قل قل افتاد مقداری نمک و یک قاشق روغن در اون بریزید و ماکارونی فرمی ها رو در اون بریزید تا حدود یک ربع کاملا بپزه

گوجه فرنگی ها رو شسته و به اندازه های دلخواه خرد میکنیم

زیتون ها رو هم حلقه حلقه خرد میکنیم

پنیر رو به شکل مکعب های کوچک خرد میکنیم

روغن تن ماهی رو به همراه روغن زیتون در ظرفی میریزیم

گوجه ها رو به همراه ریحان که با دست تکه تکه کردیم اضافه میکنیم

ماکارونی ها رو که تا حالا باید پخته باشن آبکش میکنیم

مخلوط گوجه فرنگی ها و زیتون رو اضافه میکنیم

تن ماهی و پنیر ها رو اضافه میکنیم و کاملا مخلوط میکنیم. به همین سادگی سالاد پاسا مدیترانه ای رژیمی و کم کالری شما حاضره. نوش جان کنید و لذت ببرید.

مطالب مرتبط با سالاد در سایت آشپزی ها :

منبع

طرز تهیه سالاد پاستا رژیمی
www.ashpaziha.com

دکمه بازگشت به بالا