چگونه بر ترس‌های خود غلبه کنیم؟

به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، چه چیزی شما را می‌ترساند؟ یادگیری چگونگی غلبه بر ترس از شکست می‌تواند برای همه چالش‌برانگیز باشد.
همه ترس‌ها به انسان‌ها آموخته می‌شوند. زیرا هیچ کس با ترس به دنیا نمی‌آید. بنابراین، می‌توان ترس‌ها را با نظم و انضباط شخصی و کمی تمرین کردن از بین برد.
رایج‌ترین ترس‌هایی که ما تجربه می‌کنیم و اغلب امید به موفقیت را از بین می‌برند، ترس از شکست، فقر و از دست دادن پول است.
این ترس‌ها باعث می‌شود که مردم از هر نوع خطری پرهیز کنند و وقتی به آن‌ها فرصت داده می‌شود، بسیاری از فرصت‌ها را رد کنند. آن‌ها آنقدر از شکست می‌ترسند که تقریباً در هنگام خطر کردن، فلج می‌شوند.

بیشتر بخوانید

برای رسیدن به اهداف صرفا خیال پردازی کافی است؟

ترس‌های دیگری وجود دارد که مانع خوشبختی ما می‌شوند که از آن جمله می توان به  ترس از دست دادن عشق اشاره کرد که برخی از افراد این ترس را دارند.
مردم هراس از دست دادن شغل و امنیت مالی خود را دارند.
افراد از خجالت یا تمسخر می‌ترسند.
مردم از هر نوع طرد شدن و انتقاد می‌ترسند.
مردم ترس از دست دادن احترام را دارند.
این ترس‌ها و بسیاری از ترس‌های دیگر، ما را در طول زندگی از موفقیت باز می‌دارند.
در اینجا چند تکنیک برای کمک به شما در غلبه بر ترس و تقویت موفقیتتان وجود دارد:
ترس مانع از عمل کردن می‌شود
معمول‌ترین واکنش در موقعیت ترس، نگرش “من نمی‌توانم! ” است.
این ترس از شکست است که ما را از اقدام باز می‌دارد و این از لحاظ جسمی تجربه  شده و نقطه شروع جسمی آن هم معده است.
وقتی مردم واقعاً می‌ترسند، دهان و گلوی آن‌ها خشک می‌شود، قلب آن‌ها شروع به تپیدن می‌کند و گاهی اوقات کم عمق نفس می‌کشند و دستگاه گوارششان به هم می‌ریزد.
این موارد، همه تظاهرات فیزیکی الگوی عادت منفی بازدارنده است که همه ما گاه گاهی تجربه می‌کنیم.

ترس مغز ما را خاموش می‌کند
هرگاه فردی در چنگال ترس قرار می‌گیرد، احساس می‌کند در یک مخمصه بزرگ گیر افتاده است و این ترس، مانع از عمل کردن انسان می‌شود و ترس اغلب مغز را خاموش می‌کند و باعث می‌شود فرد به واکنش “جنگ یا گریز” روی بیاورد.
ترس یک احساس وحشتناک است که خوشبختی ما را تضعیف می‌کند و می‌تواند مانع ما در طول زندگی باشد.
خود را یک فرد نترس تجسم کنید
با تجسم کردن خود به عنوان فردی با اعتماد به نفس و دارای شایستگی در نقطه ای که از آن می‌ترسید و در حال انجام کار در همان نقطه هستید باعث می شود که  تصویر بصری شما در نهایت توسط ضمیر ناخودآگاهتان به عنوان دستورالعملی برای عملکرد شما پذیرفته شود.
در نتیجه، با تغذیه ذهن خود به این تصاویر، ذهنی مثبت از عملکردی که در بهترین حالت انجام می‌دهید، خواهید داشت و تصویری که از خود می‌بینید و نحوه چگونگی فکر کردن شما نسبت به خودتان نیز تغییر خواهد کرد.
از قانون برگشت‌پذیری استفاده کنید
قانون برگشت‌پذیری می‌گوید: “اگر راهی خاص داشته باشید، مطابق با همان راه رفتار خواهید کرد”، اما اگر به روشی مطابق با آن احساس رفتار کنید، حتی اگر آن را احساس نکنید، قانون برگشت‌پذیری احساسی ایجاد می شود که با عملکرد شما سازگار است.
این یکی از بزرگ‌ترین پیشرفت‌ها در روانشناسی موفقیت است. شما با نظم و انضباط مکرر برای انجام کاری که از آن می‌ترسید شجاعت خود را تا زمانی که سرانجام، این ترس از بین برود، پیدا می‌کنید.
با ترس‌های خود مقابله کنید
توانایی شما در مقابله با ترس، رمز خوشبختی و موفقیت است.
یکی از بهترین تمریناتی که می‌توانید داشته باشید شناسایی شخص یا موقعیتی در زندگی است که از آن می‌ترسید و بعد از آن تصمیم بگیرید که بلافاصله با آن وضعیت ترس کنار بیایید.
اجازه ندهید یک دقیقه دیگر هم از وضعیت ترس شما بگذرد و برای مقابله با شرایط یا شخص تصمیم بگیرید و سرانجام، ترس را پشت سر بگذارید.
به سمت ترس حرکت کنید
وقتی یک ترس را تشخیص می‌دهید و به خودتان این جرأت را می‌دهید تا به سمت آن حرکت کنید، آن ترس کوچک تر و قابل کنترل‌تر می‌شود.
هر چه بیشتر به سمت ترستان حرکت کنید، ترس شما کم‌تر می‌شود و اعتماد به نفس شما نیز افزایش پیدا می کند و به زودی ترس شما کنترل خود بر شما را از دست می‌دهد.
در مقابل، وقتی از موقعیت یا شخصی که از آن می‌ترسید، دور می‌شوید، ترس شما بیشتر و بیشتر می‌شود.
این ترس به زودی بر تفکر و احساس شما مسلط می‌شود و شما را در طول روز مشغول می‌کند و اغلب شب‌ها شما را بیدار نگه می‌دارد.

به طور مستقیم با ترس کنار بیایید
تنها راه مقابله با ترس این است که به صورت رو در رو با آن مقابله کنیم.
گرایش طبیعی بسیاری از افراد این است که انکار کنند که مشکل ناشی از ترس دارند و آن‌ها از رویارویی با ترس خود می‌ترسند که به نوبه خود، منبع اصلی استرس، ناراحتی و بیماری روانی می‌شود.
حاضر باشید مستقیماً با شرایط یا شخص کنار بیایید.
همانطور که شکسپیر گفت: “در مقابل دریایی از مشکلات اسلحه بگیرید و با این کار آن‌ها را خاتمه دهید. ”
وقتی خود را مجبور کنید در زندگی خود با هر موقعیت ترسناکی روبرو شوید، عزت نفس شما بالا می‌رود و احساس غرور شخصی شما افزایش می‌یابد.
شما سرانجام به نقطه‌ای از زندگی می‌رسید که از هیچ چیزی نمی‌ترسید.
برگرفته از مقاله برایان تریسی

بیشتر بخوانید

دلیل نرسیدن به اهداف خود را بدانید

ترجمه از فاطمه میرزایی
انتهای پیام/ چگونه بر ترس‌های خود غلبه کنیم؟
صفحه اصلی خبر: باشگاه خبرنگاران جواناخبار  NEWS

قبلی «
بعدی »